De ce pocnesc articulațiile?

Pocnetul articulațiilor: când nu e o problemă

De cele mai multe ori, un pocnet ușor al unei articulații nu e motiv de îngrijorare. Articulațiile dureroase, umflate sau înțepenite sunt însă un semn că trebuie să afli ce se întâmplă.

Articulația este locul în care se întâlnesc două oase. Ea este înconjurată de ligamente și tendoane, care îi permit doar anumite mișcări. De exemplu, umărul se mișcă mult mai amplu decât genunchiul.

De unde vine sunetul

• Bule de gaz. Lichidul sinovial din jurul articulației conține gaze dizolvate: oxigen, azot și dioxid de carbon. Când întinzi articulația, presiunea scade și se formează o bulă, care face zgomotul. De aceea nu poți „pocni” din nou aceeași articulație imediat.
• Tendoane și ligamente care alunecă. Uneori auzi un tendon sau un ligament care trece peste o proeminență a osului și revine la locul lui.
• Mișcări repetate. Dacă sunetul apare mai ales la o mișcare repetată, poate fi legat de tensiunea mușchilor și a tendoanelor din zonă. Un stretching ușor al articulației și al mușchilor din jur poate ajuta.
• O leziune veche. Pocnetele pot apărea și după o accidentare a unui ligament care nu s-a vindecat corect.

Când să mergi la medic

Cartilajul acoperă capetele oaselor din articulație și le protejează. Odată cu vârsta, cartilajul se subțiază, iar articulațiile pot face mai mult zgomot. Pe lângă vârstă, accidentările sportive, factorii genetici și artrita pot afecta cartilajul.

În artroză, simptomele pot fi:

• articulații dureroase
• umflarea articulației, mai ales după un efort prelungit
• înțepenire, mai ales după o perioadă de repaus
• mobilitate mai mică
• instabilitate a articulației

Dureri articulare pot da și bolile autoimune, cum este lupusul, dar și bursitele, tendinitele și suprasolicitarea. Bursita este inflamația unei burse, un mic săculeț cu lichid care reduce frecarea dintre os și tendoane sau mușchi. Tendinita este inflamația unui tendon și face mișcarea dureroasă.

Dacă pocnetul vine împreună cu durere, umflare, blocare sau instabilitate, e bine să consulți un medic. Poate fi o leziune sau o modificare de artrită care trebuie investigată, de exemplu cu o ecografie musculoscheletală. Pe baza rezultatelor, medicul stabilește tratamentul. Vezi și gonartroza și coxartroza.

Cum previi problemele articulare

Una dintre cele mai bune metode de a-ți proteja articulațiile este mișcarea zilnică. Mușchii puternici susțin articulațiile. Te ajută:

• exercițiile aerobice
• antrenamentul ușor de forță
• exercițiile de echilibru și de propriocepție
• exercițiile pentru stabilitatea articulațiilor
• exercițiile în apă

Folosește echipament potrivit de fiecare dată când faci sport.

Pe scurt

Pocnetul articulațiilor nu e de obicei dăunător. Dacă apare durere, umflare sau rigiditate, un consult te ajută să afli cauza. La Clinica Arcomed poți începe cu un consult de ortopedie sau de recuperare medicală.

Conținut revizuit de Dr. Emil-George Haritinian, medic primar ortopedie-traumatologie. Ultima revizuire: 2 noiembrie 2026.