Ce știi despre talonete?

Încălțămintea și sănătatea ta

Gândește-te de câte ori ai purtat o pereche de pantofi care arătau bine, dar care te-au durut sau ți-au făcut răni în câteva ore. Încălțămintea ar trebui să te facă să te simți confortabil tot timpul cât o porți. Efectul ei nu se oprește la picioare: poate influența și genunchii, șoldurile și spatele.

Picioarele și restul corpului

Corpul funcționează ca un lanț. Dacă o verigă nu lucrează bine, celelalte compensează, iar în timp pot apărea dureri în alte zone. Așa se face că o problemă a piciorului poate da, pe termen lung, dureri de genunchi sau de spate.

Purtarea îndelungată a tocurilor înalte favorizează probleme musculare și articulare. Una dintre cele mai frecvente este scurtarea tendonului ahilian și a mușchilor gambei. Încălțămintea prea strâmtă poate comprima nervii piciorului și poate da amorțeli sau dureri.

Mersul și durerea de călcâi

Biomecanica mersului, adică felul în care piciorul calcă și se rostogolește la fiecare pas, a fost studiată mult în ultimii ani. Încălțămintea nepotrivită poate agrava afecțiuni deja existente, cum sunt artroza sau problemele picioarelor la persoanele cu diabet. Frecventă este și durerea de călcâi, iar cea mai comună cauză a ei este fasceita plantară.

Ce sunt talonetele personalizate

Talonetele (branțurile ortopedice) personalizate se fac pentru fiecare persoană în parte, după o analiză a călcăturii, în repaus și în mers, și în funcție de încălțămintea pe care o porți. Ele te ajută să calci corect, susțin arcul piciorului și pot reduce durerile de gleznă, genunchi sau spate. Sunt utile mai ales dacă ești o persoană activă, chiar dacă nu faci sport de performanță.

Talonetele nu corectează forma piciorului. Ele susțin tratamentul, ajută recuperarea și pot preveni complicațiile.

Când pot fi recomandate

• durere de călcâi
• fasceită plantară
• durere la nivelul arcului piciorului
• monturi (hallux valgus)
• după entorse de gleznă
• picior diabetic, la recomandarea medicului
• postură incorectă
• sport de performanță

Se pot folosi atât la adulți, cât și la copii. La copii trebuie schimbate mai des, pentru că piciorul crește.

Ce poți aștepta

Talonetele completează tratamentul afecțiunilor de mai sus, nu îl înlocuiesc. Funcționează cel mai bine împreună cu exercițiile recomandate și cu o încălțăminte potrivită. Dacă ai dureri de picior, de genunchi sau de spate care nu trec, un consult de recuperare medicală sau de ortopedie te ajută să afli cauza și ce tratament ți se potrivește.

Conținut revizuit de Dr. Aliona Chirosca, medic specialist medicină sportivă și nutriție. Ultima revizuire: 2 noiembrie 2026.